【公式】静岡市・富士市の美ボディメイクスタジオΙ上質なプレミアムヨガ専門店アディクト

こんにちは。

アディクト静岡店三浦です。

今朝目が覚めて、起きようとした時、ん?体が思うように動かないという事態が・・・

どうも腰をいためたらしい。寝ながら違和感はあったのですが、これまでにない、私自身の不審な動き。

腰が痛いとどの動作もおかしくなります。かばうのですね。

どうしたものか。やはり自分で回復できたらうれしい→ヨガで、腰に効くポーズ、あります♫

まだあるようですがいくつかを。

• チャイルドポーズ

休んでいるように見えるポーズですが、これも背中を伸ばすためのストレッチポーズです。ストレスを発散させるのにもとても優れています。

• キャット＆カウポーズ

腰の筋肉をほぐし、痛みを和らげるのに完璧なポーズです。キャットポーズとカウポーズを繰り返すことで、背骨をニュートラルな位置に戻し、筋肉をほぐして緊張を和らげます。

• トライアングルポーズ

このポーズは背中と足の力を鍛えるのに優れたポーズです。下半身の安定をつくるとともに、内臓の働きを活性化します。

お尻の外側の筋繊維をストレッチしながら、胴体の側面に沿って筋肉を伸ばします。

• 赤ちゃんのポーズ

ポッコリお腹に効果的。お腹のガスを抜いて下腹やお腹全体の引き締めを行うポーズです。これは、体が硬くてもすぐにできるポーズです♪

歴史のあるヨガのポーズで、体調を改善できるなんて！嬉しい限りです。早速試してみます。

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