【公式】静岡市・富士市の美ボディメイクスタジオΙ上質なプレミアムヨガ専門店アディクト

こんにちは。Addict富士店の遠藤です。

今日はとっても暖かくお花見日和ですね🌸

私はこの前お花見してきました💞

とっても綺麗で気持ちが良かったです☺️

そして今日は引き締め効果のあるヨガポーズを簡単に紹介したいと思います。

◎ラクダポーズ🐪

効果：背中の引き締め、便秘、肩こりの解消

１.正座で座り息を吐いて呼吸を整えます。

２.両膝つけたまま、膝立ちになり、指先を下に向けて手は腰に。息を吸いながら、ひじを緩めます。

３.目線を上げて息を吐きながら、へそ下を前に出します。３呼吸キープしたら吸う息で戻していきましょう。

注）ももが後ろに倒れないように。体の前を伸ばすのが目的なので太ももが後ろに倒れないように膝の角度は９０度キープしましょう。

marino☕️

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